Schlafrechner
Empfohlene Schlafenszeiten
* Enthält 15 Minuten bis zum Einschlafen
Häufige Fragen
Was man über die Schlafzyklen wissen sollte
Was ist ein Schlafzyklus?
Ein Schlafzyklus dauert etwa 90 Minuten und umfasst vier Abschnitte: leichter Schlaf (N1, N2), Tiefschlaf (N3, langsame Wellen) und REM-Schlaf, in dem geträumt wird. Wacht man am Ende eines Zyklus auf, wenn der Schlaf am leichtesten ist, fühlt man sich weniger zerschlagen und benommen.
Wie viele Zyklen braucht guter Schlaf?
Die meisten Erwachsenen brauchen 5 bis 6 Zyklen pro Nacht, also 7,5 bis 9 Stunden. Vier Zyklen, sechs Stunden, sind das vertretbare Minimum. Weniger als vier führt zu einem Schlafdefizit, das sich anhäuft und Konzentration, Stimmung und auf Dauer die Gesundheit trifft.
Warum dauert das Einschlafen?
Im Schnitt dauert es 10 bis 20 Minuten. Wer in weniger als fünf Minuten einschläft, hat wahrscheinlich ein Schlafdefizit. Voreingestellt sind hier 15 Minuten, Sie können den Wert aber ändern. In dunklen, kühlen und ruhigen Räumen schläft man schneller ein.
Warum braucht das Einschlafen Zeit?
Im Mittel dauert es 10 bis 20 Minuten. Wer unter 5 Minuten braucht, hat wahrscheinlich ein Schlafdefizit. Das Werkzeug rechnet mit 15 Minuten, die sich ändern lassen. Dunkle, kühle und ruhige Räume verkürzen die Einschlafzeit.