Calcolatore VO2 Max

Massima quantità di ossigeno (ml/kg/min) che il corpo riesce a consumare durante esercizio intenso. Indicatore principale di capacità aerobica e fitness cardiovascolare.

Cooper: corsa 12 minuti, più adatto a chi è allenato. Rockport: camminata 1 miglio, valido per chiunque, anche meno allenato o anziani.

Es ist die größte Menge Sauerstoff, die der Körper in einer Minute je Kilo Körpergewicht bei harter Anstrengung verwerten kann. Es ist das am weitesten verbreitete Maß für die Ausdauerleistung.

Der Cooper verlangt zwölf Minuten Laufen am Anschlag und passt zu Menschen, die schon trainieren. Der Rockport beruht auf einer Meile Gehen und passt zu allen, auch zu denen, die bei null anfangen.

Nein. Feldtests geben einen Richtwert, der taugt, um den eigenen Fortschritt über die Zeit zu verfolgen. Die wirkliche Messung kommt nur aus einem Belastungstest mit Analyse der Atemgase.