Calcolatore VO2 Max

Massima quantità di ossigeno (ml/kg/min) che il corpo riesce a consumare durante esercizio intenso. Indicatore principale di capacità aerobica e fitness cardiovascolare.

Cooper: corsa 12 minuti, più adatto a chi è allenato. Rockport: camminata 1 miglio, valido per chiunque, anche meno allenato o anziani.

C'est la plus grande quantité d'oxygène que le corps parvient à utiliser en une minute, par kilo de poids, lors d'un effort intense. C'est la mesure la plus répandue de la capacité aérobie.

Le Cooper demande de courir à fond pendant douze minutes et convient à qui s'entraîne déjà. Le Rockport repose sur une marche d'un mille et convient à tout le monde, y compris à qui repart de zéro.

Non. Les tests de terrain donnent une valeur indicative, utile pour suivre ses progrès dans le temps. La mesure réelle ne s'obtient qu'avec une épreuve d'effort et une analyse des gaz respiratoires.