Kalorienrechner
Grundumsatz
1763
kcal am Tag in Ruhe
Gesamtumsatz am Tag
2733
kcal am Tag
Kalorienziele
Häufige Fragen
Was man über Grundumsatz, Gesamtumsatz und Kalorien wissen sollte
Was ist der Grundumsatz?
Der Grundumsatz ist die Zahl der Kalorien, die der Körper in Ruhe verbraucht, um am Leben zu bleiben: Atmung, Kreislauf, Körperwärme. Gerechnet wird mit der überarbeiteten Harris-Benedict-Formel von 1990, einer der genauesten.
Was ist der Gesamtumsatz?
Der Gesamtumsatz ist der tägliche Kalorienbedarf insgesamt: Grundumsatz mal Bewegungsfaktor. Er sind die Kalorien, die es braucht, um das jetzige Gewicht bei der angegebenen Bewegung zu halten.
Wie nutzt man diese Zahlen zum Abnehmen?
Wer täglich 500 kcal unter dem Gesamtumsatz isst, nimmt etwa 0,5 kg pro Woche ab. Gehen Sie ohne ärztliche Begleitung nie unter 1200 kcal bei Frauen und 1500 kcal bei Männern. Die Qualität des Essens zählt so viel wie die Menge.
Was sind Grundumsatz und Gesamtumsatz?
Der Grundumsatz sind die Kalorien, die der Körper in Ruhe verbraucht. Der Gesamtumsatz ist der tägliche Bedarf und ergibt sich, indem man den Grundumsatz mit dem Faktor für Ihre Bewegung malnimmt.
Was brauche ich für den täglichen Kalorienbedarf?
Geschlecht, Alter, Gewicht in Kilogramm, Größe in Zentimetern und den Grad der Bewegung, von sitzend bis äußerst aktiv. Aus diesen fünf Angaben folgen Grund- und Gesamtumsatz.
Wie viele Kalorien zum Abnehmen oder Zunehmen?
Der Rechner geht vom Gesamtumsatz aus und zeigt drei Zahlen: Gewicht halten, abnehmen mit 500 kcal weniger am Tag und zunehmen mit 300 kcal mehr. Das bleiben Schätzwerte, kein Ernährungsplan.