Calculadora de Sueño
Horas recomendadas para acostarse
* Incluye 15 minutos para dormirse
Preguntas Frecuentes
Todo lo que necesitas saber sobre los ciclos del sueño
¿Qué es un ciclo de sueño?
Un ciclo de sueño dura unos 90 minutos e incluye 4 fases: sueño ligero (N1, N2), sueño profundo (N3/ondas lentas) y REM (sueños). Despertarse al final de un ciclo, cuando el sueño es más ligero, reduce la sensación de cansancio y confusión (inercia del sueño).
¿Cuántos ciclos se necesitan para dormir bien?
La mayoría de los adultos necesita 5-6 ciclos por noche (7,5-9 horas). Dormir 4 ciclos (6 horas) es el mínimo aceptable. Menos de 4 ciclos lleva a una privación de sueño acumulativa que afecta la concentración, el estado de ánimo y la salud a largo plazo.
¿Por qué se tarda tiempo en dormirse?
En promedio, se tarda 10-20 minutos en dormirse. Si se tarda menos de 5 minutos probablemente tienes déficit de sueño. La herramienta usa 15 minutos por defecto pero puedes personalizarlo. Dormir en ambientes oscuros, frescos y silenciosos reduce la latencia del sueño.
¿Mis datos siguen siendo privados?
Sí, y no porque lo prometamos: esta herramienta funciona entera dentro de tu navegador. Lo que escribes o subes no sale de tu dispositivo, así que no llega a ningún servidor nuestro y no hay nada que podamos guardar, leer o perder. Puedes comprobarlo tú mismo: abre la página, desconecta internet y la herramienta sigue funcionando.
¿Guardáis lo que introduzco?
No. Detrás de esta herramienta no hay ninguna base de datos: no guardamos los archivos, ni los textos, ni los resultados. Cuando cierras la pestaña no queda nada: ni aquí con nosotros, porque nunca llegó, ni en ningún otro sitio.
¿Me perfiláis? ¿Cumplís el RGPD?
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