Calcolatore VO2 Max

Massima quantità di ossigeno (ml/kg/min) che il corpo riesce a consumare durante esercizio intenso. Indicatore principale di capacità aerobica e fitness cardiovascolare.

Cooper: corsa 12 minuti, più adatto a chi è allenato. Rockport: camminata 1 miglio, valido per chiunque, anche meno allenato o anziani.

É a maior quantidade de oxigénio que o corpo consegue usar num minuto, por quilo de peso corporal, durante um esforço intenso. É a medida mais usada da capacidade aeróbia.

O de Cooper pede doze minutos a correr no máximo e serve a quem já treina. O de Rockport assenta numa milha a andar e serve a toda a gente, incluindo quem está a começar do zero.

Não. Os testes de campo dão um valor indicativo, útil para acompanhar a própria evolução ao longo do tempo. A medição verdadeira só sai de uma prova de esforço com análise dos gases respiratórios.