睡眠计算器
睡眠计算器
根据90分钟睡眠周期计算最佳入睡或起床时间
推荐就寝时间
23:15 (5 cicli, 450 min)
21:45 (6 cicli, 540 min)
* 包括 15 分钟入睡时间
FAQ
常见问题
关于睡眠周期的一切
什么是睡眠周期？
睡眠周期约90分钟，包括4个阶段：浅睡眠（N1、N2）、深度睡眠（N3/慢波）和快速眼动（做梦）。在周期结束时醒来（此时睡眠最浅）可以减少疲倦感和混乱感（睡眠惰性）。
* 包括 15 分钟入睡时间
关于睡眠周期的一切
睡眠周期约90分钟，包括4个阶段：浅睡眠（N1、N2）、深度睡眠（N3/慢波）和快速眼动（做梦）。在周期结束时醒来（此时睡眠最浅）可以减少疲倦感和混乱感（睡眠惰性）。