Calcolatore Calorie

Il BMR (Basal Metabolic Rate) è il numero di calorie che il corpo brucia a riposo per mantenere le funzioni vitali (respirazione, circolazione, temperatura corporea). Viene calcolato con la formula Harris-Benedict revisionata (1990), una delle più accurate disponibili.

Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) è il fabbisogno calorico totale giornaliero, calcolato moltiplicando il BMR per il fattore di attività. Rappresenta le calorie necessarie per mantenere il peso attuale con il livello di attività indicato.

Per perdere peso: ridurre l'apporto calorico di 500 kcal/giorno rispetto al TDEE porta a circa 0.5 kg/settimana. Non scendere mai sotto 1200 kcal (donne) o 1500 kcal (uomini) senza supervisione medica. La qualità del cibo conta tanto quanto la quantità.

Le BMR (taux métabolique de base) est le nombre de calories que le corps brûle au repos pour maintenir les fonctions vitales (respiration, circulation, température corporelle). Il est calculé avec la formule Harris-Benedict révisée (1990), l'une des plus précises disponibles.

Le TDEE (dépense énergétique totale journalière) est le besoin calorique total quotidien, calculé en multipliant le BMR par le facteur d'activité. Il représente les calories nécessaires pour maintenir le poids actuel au niveau d'activité indiqué.

Pour perdre du poids: réduire l'apport calorique de 500 kcal/jour par rapport au TDEE conduit à environ 0,5 kg/semaine. Ne jamais descendre en dessous de 1200 kcal (femmes) ou 1500 kcal (hommes) sans supervision médicale. La qualité des aliments compte autant que la quantité.

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