营养
TDEE 与宏量营养素
计算 BMR (Mifflin-St Jeor)、TDEE 和宏量营养素分配（蛋白/碳水/脂肪）
BMR (千卡/天)
1699
TDEE (千卡/天)
2633
目标卡路里
2633
蛋白质 (g)
150 g
碳水化合物 (g)
340 g
脂肪 (g)
75 g
FAQ
常见问题
卡路里与宏量
什么是 TDEE？
每日总能量消耗：每天燃烧的总卡路里，包括基础代谢率、体力活动和食物热效应。
如何计算蛋白质？
经验法则：力量训练者每公斤体重 1.6-2.2 g 蛋白质，久坐者 1.2-1.6 g/kg。本工具默认 2 g/kg。