Calorie Calculator
Calcolatore Calorie
Calcola BMR e TDEE con la formula Harris-Benedict per gestire il tuo fabbisogno calorico
BMR (metabolismo basale)
1763
kcal/giorno a riposo
TDEE (fabbisogno totale)
2733
kcal/giorno
Obiettivi calorici
Dimagrimento (–500 kcal)2233 kcal
Mantenimento2733 kcal
Aumento massa (+300 kcal)3033 kcal
FAQ
Domande Frequenti
Tutto quello che devi sapere su BMR, TDEE e calorie
Domande frequenti
Che cosa sono BMR e TDEE?
Il BMR è il metabolismo basale, cioè le calorie che il corpo consuma a riposo. Il TDEE è il fabbisogno giornaliero totale e si ottiene moltiplicando il BMR per il fattore del livello di attività.
Quali dati servono per calcolare le calorie giornaliere?
Per calcolare le calorie giornaliere servono sesso, età, peso in chilogrammi, altezza in centimetri e il livello di attività, che va da sedentario a estremamente attivo. Da questi dati si ricavano BMR e TDEE.
Quante calorie servono per dimagrire o aumentare la massa?
Il calcolatore parte dal TDEE e mostra tre valori: il mantenimento, il dimagrimento con 500 kcal in meno al giorno e l'aumento di massa con 300 kcal in più. Restano stime e non un piano alimentare.