Calcolatore VO2 Max

Massima quantità di ossigeno (ml/kg/min) che il corpo riesce a consumare durante esercizio intenso. Indicatore principale di capacità aerobica e fitness cardiovascolare.

Cooper: corsa 12 minuti, più adatto a chi è allenato. Rockport: camminata 1 miglio, valido per chiunque, anche meno allenato o anziani.

È la quantità massima di ossigeno che il corpo riesce a usare in un minuto per chilo di peso durante uno sforzo intenso. È l'indicatore più usato della capacità aerobica.

Il Cooper chiede di correre dodici minuti al massimo e va bene per chi è allenato. Il Rockport si basa su una camminata di un miglio ed è adatto a chiunque, anche a chi riparte da zero.

No. I test da campo danno un valore indicativo, utile a seguire i propri progressi nel tempo. La misura vera si ottiene solo con una prova da sforzo con analisi dei gas respiratori.